44 biceps

Witam wszystkich i z okazji zbliżających się świąt bożego narodzenia chciał bym złożyć wszystkim najserdeczniejsze życzenia to żem sobie zrymował na dobry początek A teraz już przejdźmy do sedna sprawy. Chciał bym abyście ocenili mój plan treningowy i ewentualnie poprawili/pomogli gdyż sadła czas najwyższy zgubić TRENING siłowy i aerobowy FBW [...]

[...] wioslowanie 32,00 32,00 36,00 36,00 wyciskanie zolnierskie 21,00 21,00 24,00 24,00 dipsy 8powt 8powt 9powt 9powt uginanie na biceps 14,00 14,00 16,00 16,00 ZAKRES 10 POWTÓRZEŃ przysiad 30,00 36,00 40,00 mc 38,00 43,00 48,00 wyc na klatke [...]

[...] ciała ledwo dają radę nawet przy tak małym obciążeniu i po 10 powtórzeniu zaczynają się schody. Czuję jak mięśnie zaczynają drgać/odmawiać posłuszeństwa. Wyjątek to chyba biceps. 1. Przysiady z hantlami. 2. Wspięcia na palce stojąc - brak obciążenia. Ledwo chodzę przez następne 4 dni. 3. Unoszenie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia. 4. [...]

[...] cykli sterydowych : 2 cykle x 120 tabl. metanabolu, 20mg ED + clomid na odblok na kazdy cykl Trening : poniedzialek klatka + triceps + brzuch & uda sroda barki + biceps piatek plecy + brzuch & uda Cel cyklu : masa miesniowa + znaczna poprawa sily + ewentualnie stopniowa redukcja oponki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 lata [...]

[...] Teraz chciałbym się mieścić w 30-50 min. Pzdr Ogólny podział: Poniedziałek: Nogi 1 Wtorek: Klata, barki, triceps 1 Środa: Plecy, tył barku, biceps 1 Czwartek: Wolne (cardio) Piątek: Nogi 2 Sobota: Klata, barki, triceps 2 Niedziela: Plecy, tył barku, biceps 2 [...]

[...] dodatkowo po treningu bieganie ewentualnie rowerek ok 20 min Dieta: nie będę bawił się w aptekarza i szczegółowo rozpisywał, wiem co w obecnej diecie muszę zmienić i co czym zastąpić. wymiary: wzrost 185cm waga 101/102kg biceps 40 klatka ok 120 talia(opona) 104} udo 66 łydka 44 kark 44 Zmieniony przez - Lisu85 w dniu 2011-03-18 01:09:18

[...] 4-5razy w tygodniu. Ostatnio brałem Shock Therapy + aminokwasy + Thermo Speeda + Chela MAG+B6 + Zinaxin Forte ( z powodu bólu w nadgarstku ). Poniedziałek : klatka + biceps Wtorek : plecy + triceps Środa : wolne Czwartek : barki + Kaptury + przedramiona Piątek : Klatka + biceps Sobota : nogi W każdy dzień dodatkowo robię 3 ćwiczenia [...]

[...] samo AAKG i taurynę przed trningiem + za około pół roku mono Olim Vita-Min multi sport Trening siłownia 4x w tygodniu: Niedziela - nogi + przedramię Poniedziałek - klata + biceps Środa - plecy + triceps Czwartek - barki + brzuch Oprócz tego przestałem słodzić cukrem (Aspartam). Obecny staż: około 2 miesiące Cel: zejść z wagą do około 80-85kg, [...]

witam jestem marceliono (prawdziwe imie to marcin). mam duzo czasu wiec postawilem prowadzic swoj dziennik w skrocie to cwicze okolo 4 lata, zaczynalem majac 27 w bicepsie. niedawno przeszedlem naprawde powazną kontuzje, mianowicie zwichniecie lewego stawu barkowego (prosciej mowiac wystawilem sobie ze stawu). ten pechowy dzien mial miejsce dzien [...]

[...] Środa: Siłka:Nogi- po 4 serie na przywodziciele, odwodziciele itd. oraz na łydki. Plus powyższy zestaw: brzuch, tyłek i aero. Czwartek: Siłka: Ręce- po 2 ćwiczenia na biceps,triceps,i 3 3 naramienny. Bo ręce mi z całego ciała najszybciej rosną w mięśnie. Plus powyższy zestaw: brzuch, tyłek i aero. Piątek: 2 godz. aero:zumba+dance Czasami w [...]

[...] dni treningowe w układzie tygodniowym. Wymiary : LP Data 28.01.12r. ### waga 71,3 ### biodra 107,5 ### talia pępek 84 ### udo 62 ### łyda 41,5 ### przedramię 26 ### biceps luz 29 ### biceps nap. 31 ### biust 93 ### pod biustem 81 Podziękowania dla wszystkich doradzających, specjalistów i ekspertów, w szczególności dla Ann, która [...]

[...] skośnej - 1- 2- 3- 4- 3.Rozpiętki na ławce skośnej - 1- 2- 3- 4- 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu - 1- 2- 3- 4- 5.- spiecia na palcach ze sztanga - 1- 2- 3- 4- biceps: - biceps sztanga na stojaco - 1- 2- 3- 4- - biceps hantlem z oparciem na udo - 1- 2- 3- 4- - biceps z uchwytem mlotkowym - 1- 2- 3- 4- Przedramie: - przedramie [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 169cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 114cm -udo: 63cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] głową’ zaczęły się dopiero rok później. 2. Wymiary: jest / było Wzrost: 184cm / 181cm Waga: 100kg* / 70kg Obwód klatki piersiowej: 124cm / 96cm Obwód pasa: 99cm* / 83 Obwód bicepsa: 42,4cm** / 26cm Obwód uda: 67cm** / 56cm Obwód łydki: 41cm** / 34cm Obwód przedramienia w koncie prostym: 36cm** / 19cm *- mam zamiar zmniejszyć te liczby. **- a te [...]

[...] przechodzę do brzucha: tutaj wykonuję np. (całość) https://www.youtube.com/watch?v=v-KZ3R1f2Ps lub (2-4 obwody) https://www.youtube.com/watch?v=ciVoRylLXLY - następnie biceps+triceps, tutaj wykonuję trening z baniakami wody(2x 5l): https://www.youtube.com/watch?v=EBRKNRoFQKU robię 3 serie po 8-12 powtórzeń, po 3 seriach(czyli jednym [...]

[...] z regeneracja brak, tylko dopada mnie monotonia, czy jest sens ruszac cos co dziala? Druga sprawa, mam strasznie oporne łapy, przez około rok czasu nic nie poszły, obecnie biceps P; 37 biceps L;36, wydaje mi sie, ze sa strasznie nieproporcjonalne..probowalem je ugryźć juz na kilka sposobow trening okluzyjny, wydluzanie fazy ekscentrycznej, [...]

[...] czyli poniedziałek, środa, piątek. Cel: raczej monstrualnej masy nie zrobię, jednak zależy mi na poprawię niektórych partii ciała tj. górnej części klatki i obszaru bicepsa w okolicach łokcia i samego przedramienia (wiem, że to akurat może być ciężkie bo ponoć wysokie osoby często mają nie aż tak długi biceps żeby wyglądał potężnie w tej [...]

Ułożyłem sobie taki plan treningowy. Proszę o jego ocenę. Mój główny cel to nabranie masy. Plan Treningowy. Dzien 1. Klatka Piersiowa, Nogi. - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej. 15 x 30 kg 15 x 30 kg 10 x 49 kg 10 x 49 kg 10 x 49 kg 10 x 49 kg - Rozpietki na lawce skosnej. 10 x 10 kg 10 x 10 kg 10 x 10 kg - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej. [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: ~2.8g WEGLOWDANY: ~3g TLUSZCZ: ~1.2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Omnadren 5 strzalow + Deca Durabolin Organonu 15 ampulek po 2 ml. 2. Omnadren 14 rzalow zakonczony w polowie stycznia. 8.TRENING: 9.CEL [...]

[...] uwydatnić, głównie brzuszek (ale nie chodzi mi o utratę kg). Trochę o mnie: wiek: 22 lata wzrost: 182 cm waga: 74 kg klatka: 107cm pas: 82cm udo: 54cm kark: 42cm łydka: 40cm biceps: 36cm przedramię: 30cm Staż treningowy: regularnych treningów mniej więcej 2 lata - niestety były one rozbite na ostatnie 8 lat po 2-3 msc treningu. Aktualnie trenuję [...]